袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠质量：单纯的睡眠时间并不能完全决定休息效果。浅睡眠、频繁觉醒或打鼾等情况都会影响睡眠质量，导致第二天感觉疲劳。
2.睡眠周期：人的睡眠分为多个周期，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM）。各阶段的比例和平衡对恢复精力至关重要。如果在不合适的睡眠阶段醒来，可能会感到更加困倦。
3.潜在健康问题：一些健康问题如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能减退、贫血、慢性感染等也可能导致长时间睡眠后仍感到疲乏。这些问题需要通过医学检查加以确认和治疗。
4.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理问题也会干扰睡眠质量，并且即使睡够了时间，也会让人感觉没有得到充分休息。
5.生活习惯：饮食、运动、药物使用等生活习惯也会影响个体的睡眠状态。例如，咖啡因和酒精摄入、缺乏运动、不规律的作息时间都可能导致睡眠质量下降。
6.环境因素：光线、噪音、床铺舒适度等外部环境也会影响睡眠质量。比如，过于明亮的房间或吵闹的环境都会使人难以进入深睡眠。
为了改善这一情况，建议从以下几个方面入手：保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，限制咖啡因和酒精的摄入，进行适量的运动，并排查潜在的健康问题。如果症状持续，建议及时就医以获得专业帮助。