吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.奶茶的基本成分通常包括:茶、牛奶或奶精,糖和其他可能的配料如珍珠、果冻等。以经典奶茶为例,一杯500毫升的奶茶,其热量大概在300到500卡路里之间。
2.糖是奶茶中热量的主要来源之一。一杯奶茶通常含有约20到25克糖,而每克糖提供约4卡路里的能量,即80至100卡路里仅来自糖。
3.牛奶或奶精也提供热量。普通全脂牛奶一杯(约240毫升)含有约150卡路里的能量。而许多奶茶会使用奶精,这些植脂末的热量可以与全脂牛奶相当。
4.如果添加珍珠,每份珍珠约50克,会额外增加约120卡路里的热量。
每天饮用两杯奶茶,热量可能会达到600到1000卡路里以上,对应于个人日常摄入总热量的较高比例,需要注意适度饮用,以避免超出日常推荐热量摄入范围。