10到12岁的孩子应该补充哪种营养物质以助长身高

病情分析：10到12岁的孩子在成长过程中需要多种营养素来支持身高增长，其中包括钙、维生素D、蛋白质、锌以及其他微量元素和维生素。

1.钙：钙是骨骼的主要成分，对于儿童身高的增长至关重要。建议这一年龄段的孩子每日摄入约1000毫克的钙。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪以及绿色蔬菜等。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康。每天建议通过日晒和饮食补充600国际单位的维生素D。鱼类、蛋黄和强化食品如牛奶和谷物中含有丰富的维生素D。

3.蛋白质：蛋白质是身体组织的基本组成部分，对儿童的肌肉、骨骼和其他器官的发展起着关键作用。10到12岁的儿童应每天摄入大约40到50克蛋白质。瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果都是优质蛋白质的来源。

4.锌：锌对细胞增长和免疫系统功能非常关键，缺乏锌可能影响儿童的生长发育。每日推荐锌摄入量为8到11毫克。红肉、禽肉、贝类和全谷物是良好的锌来源。

5.其他微量元素和维生素：诸如维生素A、维生素C、镁和磷等也在骨骼和整体健康中发挥作用。均衡饮食可以提供这些营养素，其来源包括水果、蔬菜、全谷物和坚果等。

确保充足的睡眠和适当的体育活动同样重要，有助于促进骨骼健康和整体生长发育。