香蕉加牛奶有什么功效

病情分析：香蕉加牛奶是一种常见的饮品组合，主要具有增强营养、促进消化和补充能量等功效。

1.提供丰富的营养：

香蕉富含钾，每100克含有约358毫克钾元素，有助于维持正常的心脏功能和肌肉收缩。

牛奶富含钙，每100毫升含有约120毫克钙，能够帮助骨骼和牙齿健康。

香蕉中的维生素B6和牛奶中的维生素D共同作用，有助于提升免疫功能。

2.促进消化功能：

香蕉含有膳食纤维，每100克香蕉大约包含2.6克膳食纤维，有助于预防便秘，促进肠道蠕动。

牛奶中的乳糖通过肠道内益生菌发酵，可以促进肠道健康。

3.补充能量：

香蕉每100克提供约89千卡的热量，含有天然糖分如果糖、葡萄糖，有助于迅速提供能量。

牛奶每100毫升含有约42千卡的热量，富含蛋白质和脂肪，有助于长时间提供稳定的能量来源。

部分人群对乳糖不耐受，饮用牛奶可能导致腹胀或腹泻，应根据自身情况选择适合的饮品。对于减肥人士来说，由于香蕉和牛奶均含有一定热量，需要适量摄入以免摄入过多热量。