牛油果配香蕉牛奶的营养价值是什么

病情分析：牛油果配香蕉牛奶是一种富含营养的组合，具有多种健康益处。

1.牛油果的营养：

富含健康脂肪：牛油果中约77%的卡路里来自脂肪，以单不饱和脂肪酸为主，有助于心脏健康。

膳食纤维：每100克牛油果含有约7克纤维，促进消化。

维生素和矿物质：提供丰富的维生素K、E、C和B族维生素，以及钾和镁。

2.香蕉的营养：

能量来源：每100克香蕉含约89卡路里的能量，是快速补充能量的好选择。

碳水化合物：含有约22.8克碳水化合物，主要是糖和纤维。

钾含量高：钾对于维持正常血压非常重要。

3.牛奶的营养：

蛋白质：每100毫升牛奶含约3.4克蛋白质，对肌肉和组织修复很重要。

钙和维生素D：支持骨骼健康。

乳糖：提供能量但对乳糖不耐受者需谨慎。

混合后的饮品不仅美味，还提供均衡的营养，是良好的能量补充来源。建议适量摄入以避免卡路里过高，搭配均衡的饮食结构。