网球肘艾灸哪里

网球肘进行艾灸，可选取肱骨外上髁压痛点即阿是穴，配合曲池穴、手三里穴、尺泽穴及外关穴，每次选取2至3穴，每穴灸10至15分钟，以局部皮肤温热舒适为度。

选穴依据与操作要点

1、阿是穴：即肱骨外上髁处的明确压痛点，为局部肌腱附着点炎症反应最集中区域，艾灸此穴可直达病所，促进局部血液循环。操作时以压痛点为中心，距离皮肤约3厘米进行温和灸，每处10至15分钟。

2、曲池穴：位于屈肘成直角时肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。该穴属手阳明大肠经，艾灸此穴有助于疏通肘部经气。每次灸10至12分钟，以皮肤微红为度。

3、手三里穴：位于曲池穴下2寸处。艾灸手三里穴可缓解前臂伸肌群的紧张状态，减轻肘外侧牵拉痛。每次灸10至15分钟，可与曲池穴交替使用。

4、尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。艾灸尺泽穴对肘关节内侧及前臂的酸胀不适有辅助缓解作用，每次灸8至10分钟。

5、外关穴：位于前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。艾灸外关穴可调节前臂伸肌群的气血运行，每次灸10分钟。

操作规范与数据参考

根据中国针灸学会2020年发布的《针灸技术操作规范》相关原则，温和灸时艾条与皮肤距离应保持在2至3厘米，以局部温热感而无灼痛为宜。若使用艾灸盒，单次总时长控制在20至30分钟。一项纳入120例肱骨外上髁炎患者的临床观察显示，在常规康复基础上联合艾灸阿是穴与曲池穴，治疗4周后疼痛评分较基线下降约40%，该数据来源于《中国针灸》2021年刊载的临床研究。

注意事项

急性期局部红肿热痛明显时不宜艾灸，以免加重炎症反应。皮肤破损、感觉减退或对艾烟过敏者禁用。艾灸后局部出现小水泡属正常排病反应，保持清洁即可；大水泡需就医处理。艾灸仅为辅助手段，若症状持续超过2周无缓解，或出现握力明显下降，需至骨科或康复科进一步评估，排除桡神经卡压等病变。病情稳定者每周艾灸3至4次；急性发作期应减少至每周1至2次并缩短单次时长。

常见问题

否。艾灸可辅助缓解局部症状，但封闭针针对严重炎症的快速控制作用不同，两者适用阶段不同，需由医生评估后选择。

可能因艾灸时间过长或距离过近导致局部热刺激过度，也可能处于急性炎症期不宜施灸。应暂停并冷敷，必要时就医。

多数患者连续艾灸1至2周后局部酸胀感有所减轻，但个体差异较大。若4周无明显改善，需调整方案或进一步检查。

是。在明确诊断且无皮肤破损、感觉障碍的前提下，按规范操作温和灸是安全的。建议首次在专业人员指导下学习定位与手法。

参考资料

[1] 中国针灸学会. 针灸技术操作规范. 2020.

[2] 中国针灸. 艾灸联合康复治疗肱骨外上髁炎的临床观察. 2021.

[3] 人民卫生出版社. 针灸学. 第4版.