武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.糯米：糯米性温暖，具有补脾胃、益气血、健脾胃之功效。
2.粳米：粳米性平和，有健脾益肾、滋阴润燥、养心安神等作用。
3.山药：山药富含黏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，能够益气养阴、健脾益肺。
4.红枣：红枣甜味温性，有益气养血、健脾益胃、安神止惊等功效。
5.莲子：莲子有润肺益气、健脾安神、益心志等作用，是一种很好的滋补食品。
6.土豆：土豆富含多种维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，健脾胃。
这些食物都是有助于健脾的，但是需要根据个人体质和具体情况来选择食物。另外，还要注意饮食习惯和作息规律，尽量避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯，才能真正健康地保护脾胃。