武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养价值:哈密瓜富含维生素A、C及钾,有助于增强免疫力、维护视力、促进骨骼健康。每100克哈密瓜约含34毫克维生素C,占儿童每日建议摄入量的50%以上,且含有约300国际单位的维生素A。
2.水分补充:哈密瓜水分含量高达90%以上,有助于冬季干燥气候下保持体内水分平衡。
3.消化系统:哈密瓜含有多种纤维素,能够促进肠道蠕动,预防便秘。但过量食用可能会造成胃肠不适,特别是对消化系统尚未发育完全的儿童。
4.糖分控制:哈密瓜属于高糖水果,每100克约含糖7.86克。糖尿病儿童或肥胖儿童应适量食用,避免血糖波动及体重增加。
5.过敏反应:少数儿童可能对哈密瓜产生过敏反应,应先少量试吃观察,如无异常反应再逐渐增加食用量。
在冬季,适当给儿童食用哈密瓜不仅能提供丰富的营养,还能帮助保持身体水分,但需控制食用量并注意其他饮食搭配。
