沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:通常情况下,孩子的身高会在父母平均身高的基础上有所波动。男孩的预测身高公式为:(父亲身高+母亲身高+13)/2;女孩的预测身高公式为:(父亲身高+母亲身高-13)/2。这只是一个大致估算值,实际情况会有一定偏差。
2.营养:充足而均衡的营养摄入是促进身高增长的重要条件。蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素对骨骼发育至关重要。
3.体育锻炼:适当的体育运动可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的生长。有氧运动如跳绳、游泳和篮球等都有助于增高。
4.睡眠:充足的睡眠对于生长激素的分泌非常重要,特别是在深度睡眠时,生长激素的分泌达到高峰。
5.健康状况:一些慢性疾病或内分泌失调可能会影响身高发育,因此保持良好的健康状态也是帮助孩子长高的重要因素。
除了遗传对身高的影响外,后天因素同样关键。提供良好的营养、鼓励运动并确保充足的睡眠,可以帮助孩子实现其身高潜力。