杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.提神醒脑：茶水中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，帮助提高注意力和警觉性。通常，一杯茶可能含有约20至60毫克咖啡因，这根据茶的种类和冲泡时间而有所不同。
2.促进代谢：茶中的咖啡因还可以加快新陈代谢，有助于脂肪的燃烧。适量饮茶可能在一定程度上支持体重管理。
3.抗氧化作用：茶富含多酚类物质，如儿茶素，这些化合物具有强大的抗氧化能力，可以帮助抵御自由基对细胞的损害，从而可能降低某些慢性疾病的风险。
4.改善心血管健康：研究显示，经常饮用茶水的人群可能会有更低的心血管疾病风险。这与茶中的黄酮类化合物有关，它们有助于改善血管功能和降低血压。
5.增强免疫功能：茶中的某些成分被认为可以增强免疫系统的功能，例如通过提高身体对感染的抵抗能力。
6.牙齿健康：茶叶中的氟化物和其他多酚类物质有助于抑制牙菌斑的形成，减少蛀牙发生的可能。
尽管饮茶有许多益处，但过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸或焦虑等问题。茶叶中可能含有草酸，会影响钙的吸收，因此不建议过量饮用。合理适量地饮茶能够发挥其积极作用，提升整体健康水平。