武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦：富含可溶性纤维，能促进消化，还具有保护胃黏膜的作用。
2.香蕉：富含钾，可以帮助中和胃酸，同时含有果胶，有助于调节肠道功能。
3.生姜：具有抗炎特性，可缓解恶心和呕吐，对胃健康有益。
4.酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强消化系统功能。
5.绿叶蔬菜：例如菠菜和甘蓝，富含维生素和矿物质，有助于保护胃壁，减少炎症。
6.米饭：易于消化，可作为温和的碳水化合物来源，不会刺激胃部。
选择这些食物可以帮助维持胃的健康，减少不适感并保护胃黏膜。保持均衡饮食和良好的生活习惯同样重要。