芒果的热量

病情分析：芒果是一种低热量、高营养的水果，每100克芒果约含60千卡。

1.芒果的热量主要来自碳水化合物。每100克芒果含有大约15克碳水化合物，其中包括13克的糖和2克的膳食纤维。这些碳水化合物为身体提供了快速的能量，同时膳食纤维有助于消化系统的健康。

2.蛋白质和脂肪的含量相对较低。每100克芒果中仅含有约0.8克蛋白质和0.4克脂肪，因此它们对总体热量贡献较小。尽管脂肪含量低，但芒果仍然能够提供一些健康的脂肪酸，有助于细胞膜的稳定性。

3.芒果富含维生素和矿物质。每100克芒果含有54微克的维生素A、36毫克的维生素C，以及其他如钾、镁等微量元素。这些营养成分有助于增强免疫力，维持皮肤健康，调节体内电解质平衡。

芒果作为一种低热量且营养丰富的水果，非常适合作为健康饮食的一部分。由于其含糖量不低，糖尿病患者或需控制血糖水平的人应适量食用。