武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素B12是水溶性维生素,主要存在于动物性食物中,如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品。对于严格素食者或者某些消化吸收障碍的人群来说,容易出现维生素B12的缺乏。
2.缺乏维生素B12可能导致恶性贫血、神经系统损伤和认知障碍。症状包括疲劳、虚弱、便秘、食欲不振、体重减轻、手脚麻木和记忆力减退。
3.维生素B12片通过补充体内所需的维生素B12,有效预防和治疗缺乏症。通常每天服用一次,每次剂量根据医生建议,一般为500微克至1000微克。
4.服用维生素B12片时需要注意避免与某些药物同时使用,如抗酸药物和二甲双胍,以免影响其吸收。同时,对于有过敏史的人士,应在专业医师的指导下使用。
维生素B12片对特定人群尤其重要,如老年人、胃肠道手术患者和长期素食者。在日常饮食中应注意摄取足够的动物性食物以满足维生素B12需求,但对于需要额外补充的人群,合理使用维生素B12片能够有效保持健康状态。