咖啡和绿茶对青少年有益吗

病情分析：咖啡和绿茶对青少年有一定的益处，但需适量饮用，注意其中的咖啡因含量。过量摄入可能会导致负面影响。

1.咖啡：

含有咖啡因，每杯约含95毫克，有助于提高注意力和集中力。

富含抗氧化剂，如多酚类物质，对身体有保护作用。

每天饮用量应控制在一到两杯，以避免因过量咖啡因导致的焦虑、睡眠问题和心率加快。

2.绿茶：

每杯含有约30-50毫克的咖啡因，相对较低。

含有丰富的儿茶素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于减少炎症并改善新陈代谢。

每天可以饮用一到三杯，但也需注意不过量，以免影响钙质吸收及造成失眠。

青少年在饮用咖啡和绿茶时应合理控制摄入量，以获得其带来的健康益处，同时避免潜在的不良影响。