每天吃多少盐合理

1.世界卫生组织建议每人每日摄入的盐量不宜超过5克，这是因为超量的盐摄入会增加高血压、心脏病和中风的风险。

2.研究表明，当每日盐摄入量超过6克时，高血压的发病率显著升高。过多的钠摄入还会导致肾脏负担加重。

3.在日常饮食中，大部分盐已经隐含在加工食品中，例如腌制品、调味品和快餐品。即使减少烹饪时的盐使用，也需特别注意这些“隐形盐”来源。

适量的盐摄入不仅能维持身体电解质平衡，还能降低慢性疾病的发病风险。饮食中应注意选择低盐食品，避免过度依赖加工食品。