多吃蔬菜和水果有什么好处

多吃一些蔬菜和水果是可以提高身体的免疫力的，并且蔬菜水果里面都富含非常丰富的叶酸，膳食纤维可以起到防止肥胖的作用，另外，也可以预防高血压情况的发生，对于改善肠道功能也有一定的疗效，可以防止便秘，而且都是一些蔬菜，还可以改善视力，防止眼干眼涩等一些眼部的疾病，对于多吃一些蔬菜和水果，还可以防止坏血病的发生，改善皮肤的一些问题。