人体缺铁吃什么食物补铁

病情分析：人体缺铁可以通过摄入富含铁元素的食物来进行补充。以下是一些富含铁元素的常见食物：

1.红肉：牛肉、猪肉等红色肉类中含有丰富的血红蛋白和铁元素，能够有效地补充人体所需的铁元素。

2.豆类：比如大豆、红豆、绿豆等豆类食品，它们具有高蛋白质、高钙、高纤维等特点，而且富含植物性铁质。

3.五谷杂粮：像小米、糯米、大米等，它们含有较为丰富的铁元素，也是人们日常饮食不可或缺的主要食物之一。

4.绿叶蔬菜：像青菜、菠菜、芹菜等含有丰富的铁质，但是需要注意的是，这些植物性铁质含量虽然高，但是人体吸收率比较低。

5.干果和种子：比如黑芝麻、核桃、杏仁、葵花籽以及瓜子等，都是非常好的补铁食物，它们不但富含铁元素，而且含有多种维生素和矿物质。

2023-06-21