中老年人可以吃什么补钙呢

病情分析：中老年人可以通过饮食来补充钙质，以下是一些富含钙的食物：

1.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜等绿色叶菜，含有丰富的钙质。

2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的钙质来源。

3.豆类及其制品：豆腐、黄豆、豆浆等豆制品富含钙质。

4.海产品：特别是鱼肉和贝壳类海产品，如虾、蟹、紫菜、海带等。

5.干果：例如杏仁、核桃、花生等坚果类食品都富含钙质。

还有一些加工过的饮食也可以提供更多的钙质，例如增强钙含量的橙汁、豆奶、饼干、面包等。但请注意，如果担心自己是否摄入足够的钙，最好咨询医生建议，可能需要额外的钙补充剂。

2023-08-30