维生素C应该早上吃还是晚上吃

病情分析：维生素C的服用时间并没有严格的规定，可以根据个人的生活习惯和身体反应进行选择。通常建议将维生素C分次摄入，以提高吸收效率和减少胃部不适。

1.吸收效率：维生素C属于水溶性维生素，人体无法储存多余的部分，因此分次服用有助于提高其在体内的吸收和利用率。一次大量摄入可能导致排出过多未吸收的维生素C。

2.胃肠刺激：空腹服用较高剂量的维生素C可能引起胃部不适或腹泻，因此最好在进餐时或餐后服用，以减少潜在的不适。

3.睡眠影响：虽然没有明确证据表明维生素C会直接影响睡眠，但个别敏感人群在晚上摄入高剂量时可能会出现轻微的兴奋作用，可以通过调整服用时间来观察是否改善。

根据上述信息，早上或晚上服用均可，主要取决于个人的舒适度和生活习惯，确保每日总摄入量达到推荐标准即可。在日常饮食中也应注意摄取富含维生素C的水果和蔬菜，以满足机体需求。