为何减肥会感觉疲倦

病情分析：减肥过程中感到疲倦主要是由于热量摄入减少和新陈代谢的变化。人体在摄入低于其日常消耗的卡路里时，会启动一些生理机制以应对这种能量不足的状态。

1.热量摄入减少：减少每日摄入的卡路里是减肥的基本原则之一。当机体获取的能量不足时，身体会调动储备的脂肪来补充能量。这一过程并不总是高效的，在转换能量来源的过程中，可能会导致能量短缺，造成疲倦感。

2.碳水化合物减少：许多减肥饮食中限制碳水化合物的摄入，而碳水化合物是身体重要的能量来源。碳水化合物的减少会导致血糖水平降低，从而让人感到乏力和疲惫。

3.营养不均衡：减肥过程中若过度限制某些食物或营养素，可能导致维生素、矿物质等必需营养素摄入不足。这种不足会影响体内各种生理功能，使人感觉疲劳。例如，铁、镁和B族维生素的缺乏都可能导致疲倦。

4.肌肉分解：在摄入热量不足时，身体除了消耗脂肪，也可能开始分解肌肉组织来获取能量。肌肉流失不仅会降低基础代谢率，还会使人感到无力和疲惫。

5.睡眠质量下降：饮食的改变可能影响荷尔蒙的平衡，如瘦素和胰岛素的波动会干扰睡眠质量。睡眠不足进一步加剧疲倦感，并影响日常生活和工作效率。

6.心理压力：减肥本身是一种心理和生理的双重挑战。面对饮食限制、体重目标以及身体形象等问题，可能增加精神压力，进一步导致身心疲劳。

为避免或缓解减肥中的疲倦，保持营养均衡非常重要，同时适度调整减肥计划确保足够的休息和逐步改善生活方式，有利于维持身体健康和减少疲惫感。