12岁男孩喝什么能增长个子

病情分析：12岁男孩的身高增长主要依赖于均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠。特定的饮料并不能单独促进身高增长，但有些营养丰富的饮品可以支持健康发育。

1.牛奶：牛奶富含钙和维生素D，有助于骨骼的健康成长。建议每天摄入牛奶或其他富含钙的奶制品。

2.豆浆：豆浆是植物性蛋白质的良好来源，对骨骼和肌肉的发育也有帮助。对于乳糖不耐受的人群来说，豆浆是一个很好的替代品。

3.果汁：天然果汁中含有维生素C和抗氧化剂，这些成分可以支持身体健康。但需注意糖分，不要过量饮用。

4.水：充足的水分对身体各项机能的正常运转非常重要。保持良好的水合作用有助于改善整体健康状况。

5.蛋白质饮品：适量的蛋白质摄入对肌肉和组织的修复与增长有益。选择无糖或低糖的蛋白质饮品更为健康。

除了饮食，还应关注日常生活习惯以促进身高增长。保持规律的体育锻炼如跳绳和游泳，有助于拉伸和增强骨骼。确保每天都有充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌最多。