14岁喝牛奶能助长身高吗

病情分析：14岁饮用牛奶可以为身体提供必要的营养，有助于身高增长。牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，这些都是骨骼健康和生长发育的重要营养素。

1.钙是骨骼发育的关键元素，牛奶是钙的良好来源。青少年正处于快速生长期，对钙的需求量较大。每天摄入足够的钙有助于促进骨密度的增加和骨骼的健康成长。

2.蛋白质是身体组织构建的基础，包括肌肉和骨骼。每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质，适量饮用对满足青少年每日蛋白质需求十分重要。

3.维生素D在人体内促进钙的吸收，帮助形成坚固的骨骼。虽然牛奶中的维生素D含量相对有限，但许多牛奶会进行强化，添加额外的维生素D，以弥补天然缺失。

除了饮用牛奶，还需辅以均衡饮食和合理锻炼，以确保全面的营养供给和健康的生活方式。饮食结构合理、作息规律、适当运动都将有利于骨骼生长和身高发育。