侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.识别和理解情绪问题
初中生正处于青春期，个体的情绪波动可能受多重因素影响，包括学业压力、人际关系、家庭环境等。通过观察和沟通，了解是否有以下表现：
持续两周以上情绪低落。
对学习、兴趣活动失去热情。
注意力难以集中，成绩明显下滑。
出现睡眠障碍，如失眠或嗜睡。
自卑感增强，甚至有自我伤害或轻生念头。
2.提供充足的家庭支持
家庭氛围在初中生心理疏导中至关重要：
确保父母与孩子之间的关系是开放的、信任的，让孩子有倾诉的空间。
避免批评和指责，代之以宽容和理解，给予情绪上的安慰。
营造一个稳定、安全的生活环境，减少争吵和负面信息对孩子的干扰。
3.提高沟通技巧，促使情感表达
与初中生交流时，应注重方式和语气：
采用非强迫式的谈话方式，不急于得出结论。
鼓励孩子表达内心感受，同时耐心倾听，避免打断或否定。
提供一些适度的建议，但要尊重其想法，让其感受到自主权。
4.培养积极的生活习惯
建立规律的生活作息和健康的日常行为有助于缓解抑郁情绪：
督促保持良好的睡眠时间，每晚7-9小时为宜。
坚持参与体育运动，如跑步、游泳等，释放负面情绪。
引导参加兴趣班或团体活动，促进社交互动和成就感的提升。
5.及时寻求专业帮助
如果发现初中生的抑郁症状持续且加重，应尽早寻求心理医生或精神科医生的帮助：
通过心理咨询或支持性治疗，帮助其认识和管理自己的情绪。
必要时可遵医嘱进行药物治疗，但需严格把控用药剂量及时间。
学校心理老师也可以作为资源，为学生提供日常心理辅导。
抑郁症早期识别并进行有效干预，可以降低对初中生未来发展的长期影响。家长和教育者的关注与陪伴是关键因素。