三文鱼有助于减肥还是增肥

病情分析：三文鱼有助于减肥。其富含优质蛋白质和健康脂肪，能够增加饱腹感，并促进新陈代谢。

1.三文鱼中的蛋白质含量较高，每100克约含20克蛋白质。蛋白质的摄入有助于维持肌肉质量，而肌肉质量的增加会提高基础代谢率，从而有助于减肥。

2.三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种对心脏健康有益的不饱和脂肪。研究表明，欧米伽-3脂肪酸可能有助于减少体内脂肪积累，尤其是腹部脂肪。

3.三文鱼的热量相对适中，每100克大约提供206千卡的能量。这意味着在不额外摄入过多其他高热量食物的情况下，三文鱼可以作为低热量饮食的一部分，有助于控制体重。

4.三文鱼还含有丰富的维生素D和B族维生素，这些营养素不仅对整体健康至关重要，还可能有助于改善身体的能量代谢。

合理摄入三文鱼能够支持减肥目标。摄入量应与整体饮食计划匹配，以确保总能量摄入不超过每日消耗的能量。