张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.用眼习惯:研究表明,频繁使用电子产品和长时间近距离用眼是导致近视的常见因素之一。建议每使用电子屏幕20分钟后,远眺20英尺外至少20秒,这个方法被称为“20-20-20法则”。
2.户外活动:每天至少2小时的户外活动有助于延缓近视的发展。一些研究指出,自然光线对眼睛健康有积极影响。
3.均衡饮食:摄入丰富的叶黄素、玉米黄质以及维生素A、C和E等营养素,有助于维持良好的视力健康。这些营养素可以在绿色蔬菜、水果、坚果等食物中找到。
4.规范用眼距离:保持阅读或使用电子设备时适当的距离,通常为30-40厘米,以减少眼睛疲劳。
5.定期检查视力:每半年到一年进行一次眼科检查,以便及早发现近视问题变化并及时采取措施。
6.角膜塑形镜(OK镜):对于部分青少年,可以考虑夜间佩戴角膜塑形镜,通过改变角膜形状减缓近视进展。
通过以上方法,即使无法完全恢复视力,也可有效控制近视度数的增加,减轻眼部不适症状和相关风险。保持良好的生活和用眼习惯非常重要。
