吃腰果有什么好处

病情分析：吃腰果有以下好处：

1.增强免疫力：腰果富含维生素E、维生素B6和抗氧化剂等营养成分，可以帮助增强人体免疫力，防止感染和疾病的发生。

2.降低胆固醇：腰果中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的坏胆固醇，降低心脑血管疾病的风险。

3.促进消化：腰果中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。

4.缓解压力：腰果中含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，缓解压力，改善睡眠质量。

5.保护眼睛：腰果中富含维生素E，是一种很好的抗氧化剂，可以保护眼睛，预防眼部疾病的发生。

需要注意的是，腰果虽然有很多好处，但是也不要过量食用，因为腰果含有较高的脂肪和热量，过量摄入会导致体重增加等问题。建议每日适量食用约30克左右的腰果即可。

2023-07-05