腰果都有哪些营养

病情分析：腰果是一种营养丰富的食物，其主要营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素和矿物质，其具体包括：

1.蛋白质：腰果含有约18%的蛋白质，是植物性蛋白质的良好来源。

2.碳水化合物：腰果也是碳水化合物的重要来源，含有约30%的碳水化合物。

3.脂肪：尽管腰果含有很多脂肪，但大多数脂肪都是不饱和脂肪酸，这对于心血管健康非常有益。

4.纤维素：腰果还含有一定量的纤维素，可以帮助消化和预防便秘。

5.维生素和矿物质：腰果含有多种维生素和矿物质，如维生素E、铜、镁、锌和磷等。这些营养素对于身体的正常功能至关重要。

总之，腰果是一种营养丰富、味道美味的坚果，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、纤维素以及各种维生素和矿物质，对于身体健康有很多好处。