病情描述: 吃什么下奶多
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦:富含蛋白质和纤维素,而且还包含铁、锌和维生素B等营养成分,对于增加母乳分泌很有帮助。
2.豆类:豆类如黄豆、绿豆、黑豆等,都富含优质蛋白和植物雌激素,可以促进乳汁分泌。
3.坚果和种子:坚果如核桃、杏仁、腰果等以及种子如芝麻、南瓜子、亚麻籽等,富含健康的脂肪和蛋白质,能够提高乳汁产量。
4.绿叶蔬菜:绿色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等,富含钙、铁、叶酸和其他重要的营养素,对于增加母乳分泌也有帮助。
5.鱼:鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够帮助维持健康的乳腺组织,增加母乳分泌。
请注意,每个女性的身体和代谢都是独特的,并且某些食物可能对有些人不适合或会引起过敏反应。如果您有任何疑虑,请咨询医生或营养师。
2023-06-21