武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.瘦肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
2.海鲜（蟹肉、虾、蚌肉等）
3.禽肉（鸡肉、火鸡肉等）
4.豆类（黑豆、白豆、红豆、芸豆等）
5.坚果（核桃、杏仁、腰果、开心果等）
6.全麦面包、燕麦片、米饭等谷物
7.奶制品（酸奶、奶酪等）
8.蘑菇、菠菜等深色蔬菜
建议在日常饮食中多摄入上述食物以确保足够的锌摄取。
