吃什么补维生素e

病情分析：维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基损伤。以下是一些富含维生素E的食物：

1.坚果和种子-杏仁、腰果、核桃、花生、亚麻籽、南瓜籽等。

2.植物油-尤其是小麦胚芽油、葵花子油、玉米油、大豆油、橄榄油等。

3.绿叶蔬菜-菠菜、甘蓝、油菜等。

4.水果-芒果、草莓、黑莓、李子、覆盆子等。

5.煮熟的动物肉类-牛肉、羊肉、猪肉等也含有维生素E。

过量摄入维生素E可能会对身体产生负面影响，因此应该在医生或营养师的建议下控制每天的摄入量。