补钙吃什么好

病情分析：最常见的富含钙的食物有芝麻(芝麻酱)、乳制品(酸奶、纯牛奶、奶酪)、豆制品(豆浆、豆腐)、海产品(虾皮、紫菜)等。对于青少年、更年期妇女和老年人，可以适当增加上述食物，以保证补钙和缓解流失。严重缺钙惊厥、疲劳、骨质疏松者需要及时药物治疗，碳酸钙是最常用的一种。另外，要保证活性维生素D的水平，保证钙的吸收，最简单的方法方法就是晒太阳，适当负重，多吃胡萝卜。避免过量补充，增加结石形成的风险。