喝乌龙茶有助于改善睡眠质量吗

病情分析：喝乌龙茶可能不利于改善睡眠质量。乌龙茶含有一定量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可能导致失眠或降低睡眠质量。

1.咖啡因的影响：乌龙茶每杯（约240毫升）通常含有30到50毫克的咖啡因。尽管这比一杯普通咖啡的咖啡因含量低，但对一些敏感个体仍可能产生明显的刺激作用。

2.对睡眠周期的干扰：摄入过多咖啡因可能延长入睡时间，并减少快速眼动睡眠阶段的持续时间，从而影响整体睡眠结构和质量。

3.个体差异：不同人体对咖啡因的敏感程度不同。有些人甚至在少量摄入后也会出现睡眠障碍，而另一些人则可能没有明显影响。

建议在下午或晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如乌龙茶，以免影响夜间的睡眠质量。如需改善睡眠，可选择不含咖啡因的草本茶饮。