手机看久了怎样缓解眼睛的疲惫

病情分析：长时间使用手机容易导致眼睛疲劳，这种情况可以通过一些方法进行缓解。建议坚持每20分钟休息一次眼睛，每次休息至少20秒，并将目光移向6米以外的物体，这被称为“20-20-20”原则。

1.保持适当的屏幕亮度。过亮或过暗的屏幕都会增加眼部负担，建议根据环境光线调整屏幕亮度，使其与周围光线相匹配。

2.调整观看距离和角度。保持手机与眼睛的距离在30-40厘米之间，并确保视线稍微向下看屏幕，以减少眼球暴露面积。

3.使用蓝光过滤功能。许多手机具有护眼模式，可以过滤掉部分蓝光，从而减轻对视网膜的刺激。

4.眨眼频率增加。使用电子设备时，眨眼次数往往减少，容易导致眼睛干涩。可以有意识地增加眨眼频率，保持眼睛湿润。

5.做眼保健操。每天定时做几分钟的眼保健操，有助于缓解眼部肌肉紧张和疲劳。

合理安排使用电子设备的时间，注意眼部休息和保护，能有效减轻视疲劳的症状并维护眼健康。