沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%-80%受遗传因素影响。父母及祖辈的身高对孩子最终身高有显著影响。如果父母身高接近或超过平均水平,孩子长到180厘米的可能性会更大。
2.生长速度:青春期是孩子身高快速增长的阶段。男孩通常在11至13岁之间进入青春期,并在此期间大幅增长。每年平均增长5-10厘米,甚至更多。一旦青春期结束,生长板闭合,身高增长便停止。
3.营养摄入:充足且均衡的营养是促进身高增长的重要条件。蛋白质、维生素D、钙和其他微量元素都是骨骼健康和生长发育所必需的。
4.体力活动:运动尤其是跳跃类运动,如篮球、排球等,有助于刺激生长激素分泌,促进骨骼生长。
5.睡眠质量:良好的睡眠可以促进生长激素的分泌,尤其是在深度睡眠阶段。确保每天8-10小时的优质睡眠对于生长发育极为重要。
11岁身高155厘米的孩子仍有潜力长到180厘米。通过关注营养、锻炼和睡眠,可以为其身高增长创造良好条件。
