徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.腰部两侧的主要穴位包括肾俞穴和大肠俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸的位置。按压这个穴位可以有助于调节肾脏功能和缓解腰部的酸痛。大肠俞穴则位于第四腰椎棘突下,旁开1.5寸,按压此穴能帮助改善消化系统问题。
2.按压腰部穴位时,应使用适度的力量,避免过度用力导致不适或损伤。一般建议以指腹或者拇指的关节为主,轻柔地进行圆周按压,每次持续1-2分钟,可以重复几次以达到舒缓效果。
3.在进行穴位按摩之前,确保身体放松,保持舒适的环境。若存在严重的腰部疼痛或其他健康问题,应咨询专业医疗人员,以获取正确的诊断和治疗方案。
合理的穴位按压可以促进腰部健康,但应注意力度与频率,必要时寻求专业指导。