橙子有什么营养价值与功效

病情分析：橙子富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，对增强免疫力、促进消化和抗氧化有显著作用。

1.维生素C：橙子的维生素C含量非常高，每100克橙子中大约含有53毫克维生素C。维生素C是强效的抗氧化剂，有助于抵御自由基对细胞的损害，增强免疫系统功能，促进胶原蛋白的生成。

2.膳食纤维：每100克橙子含有约2.4克膳食纤维。膳食纤维对维护肠道健康至关重要，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。膳食纤维还能帮助调节血糖水平，降低患上糖尿病的风险。

3.抗氧化物质：橙子富含类黄酮、胡萝卜素等抗氧化物质，这些成分可以帮助减少炎症反应，降低心血管疾病的发病率。研究表明，定期摄入富含抗氧化物质的水果能够有效降低慢性病的发生风险。

4.钾元素：橙子中的钾元素含量也较为丰富，每100克橙子含有约181毫克钾元素。钾元素在体内有助于维持电解质平衡，调节血压，保护心脏健康。

5.水分：橙子的水分含量超过80%，有助于补充身体所需的水分，保持皮肤的湿润与弹性，增强整体代谢功能。

橙子是一种营养丰富且美味的水果，适量食用对维持身体健康有诸多益处。在享用橙子的同时，需要注意适度，不宜一次摄入过多，以免引起不适。