郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.蛋白质需求:成人每天推荐摄入的蛋白质量为每公斤体重0.8克。例如,一个70公斤的人每日需要约56克蛋白质。这个需求通常可以通过正常饮食满足。
2.蛋白质粉成分:蛋白质粉一般由大豆、乳清或豌豆等原料制成,其营养成分包括蛋白质、氨基酸和一些添加剂。不同品牌的产品成分略有差异。
3.过量摄入风险:长时间过量摄入蛋白质可能导致肾脏负担加重,特别是在已有肾脏问题的人群中。一些劣质蛋白质粉可能含有杂质或有害物质,这些成分长期摄入可能对健康不利。
4.癌症相关研究:目前并没有足够的证据表明蛋白质粉会直接导致癌症。在动物实验中,有关高蛋白质饮食与某些癌症相关性的研究并不能简单地在人类中得出相同结论。
在选择蛋白质补充品时,应注意产品来源和成分,避免过度依赖补充品确保摄入量适宜,同时保持均衡饮食以获取所需营养。