武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加肾结石风险:研究表明,长期过量摄取钙可能导致肾结石形成。正常情况下,成人每日钙摄入应在1000-1200毫克之间,而摄入超过2000毫克的钙可能显著增加患肾结石的风险。
2.导致高钙血症:过量的钙可能引起高钙血症,即血液中钙离子浓度过高。这种情况可能导致恶心、呕吐、便秘、腹痛等消化系统症状,还可能引发更严重的心脏问题,如心律失常。
3.干扰矿物质吸收:摄入过多的钙可能影响其他矿物质的吸收。例如,过量的钙会抑制铁和锌的吸收,进而造成缺铁性贫血或锌缺乏症。镁的吸收也可能受到影响,导致肌肉痉挛或其他健康问题。
适量摄入钙片是维持骨骼健康的重要措施,但必须注意控制剂量,避免过量。长期摄入高于推荐剂量的钙可能带来一系列健康问题,需遵循医嘱和营养指南进行补充。