久坐坐骨神经痛怎么办

病情分析：久坐可能导致坐骨神经痛，以下是一些缓解坐骨神经痛的建议：

1.站起来走动：每30分钟站起来走动几分钟，可以缓解长时间久坐压迫神经的情况。

2.调整坐姿：确保椅子和桌子高度适当，让大腿与地面平行。此外，选择一个舒适、能支持脊柱的椅子，并使用靠垫。

3.做伸展运动：通过伸展身体来减轻坐骨神经的压力。例如，屈膝抬起脚后跟并将另一只脚交叉到对侧大腿上，保持30秒钟，然后换另一侧再做。

4.冷热疗法：在疼痛发作时，用热敷或冷敷降温，缓解疼痛和肌肉紧张。

5.服用非处方药物：如阿司匹林、布洛芬等非处方药，可以缓解轻度疼痛。

如果坐骨神经痛严重，建议咨询专业医生或物理治疗师进行评估和治疗。

2023-04-26