傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少时间以上

病情分析：傍晚锻炼结束后，最好在睡觉前至少两小时的时间内不要进行剧烈的身体活动。这是因为锻炼会增加体温、心率和肌肉紧张度，需要一定时间才能回复到正常状态，以便进入睡眠。如果在锻炼后立即就寝，可能会导致难以入睡或睡眠质量下降。因此，建议将锻炼时间与睡觉时间间隔开来，并给予身体足够的休息时间。2023-09-12