补充维生素吃什么好呢

病情分析：补充维生素需要根据不同的维生素种类来选择不同的食物。以下是一些常见的维生素及其来源：

1.维生素A：胡萝卜、南瓜、甜菜、芹菜、西红柿等黄色或橙色的蔬菜和水果，动物肝脏、鱼肝油、牛奶、乳制品等。

2.维生素B1：糙米、全麦面包、豆类、坚果、肉类、鸡蛋等。

3.维生素B2：瘦肉、鱼、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

4.维生素B3：肉类、鱼类、糙米、全麦面包、豆类等。

5.维生素B6：瘦肉、鱼、土豆、香蕉、全麦面包等。

6.维生素B12：动物肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋等。

7.维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、花椰菜、西兰花、辣椒、西红柿等。

8.维生素D：鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶等。

9.维生素E：植物油、坚果、鳕鱼、绿叶蔬菜等。

10.维生素K：绿叶蔬菜、豆类、肝脏、骨头等。

如果身体缺乏某种维生素，最好在医生或营养师的指导下进行补充。