武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.坚果和干果：坚果和干果富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。例如，巴西坚果、杏仁、开心果、葡萄干和无花果等。
2.能量棒：能量棒是预包装的能量食品，通常包含坚果、种子和水果等成分。
3.高蛋白质食物：高蛋白质的食物可以提供长时间的能量，例如鸡胸肉、鱼类、豆类和鸡蛋等。
4.碳水化合物：碳水化合物是身体所需的主要能源，例如面包、米饭、燕麦片和谷物等。
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和碳水化合物，例如香蕉、苹果、橙子、胡萝卜和青菜等。
6.能量饮料：能量饮料含有咖啡因、糖和其他成分，可以提供快速的能量。
虽然这些食物可以提供能量，但并不总是健康的。建议选择营养丰富、低糖和低脂肪的食物来满足身体的能量需求。