来例假后，女童补充何种钙质有助于身高增长

病情分析：来例假后，女童补充钙质有助于身高增长的同时，应注意适当摄入维生素D，提高钙的吸收率，以及保证均衡饮食和合理运动。

1.钙是骨骼发育的关键矿物质，日常推荐摄入量因年龄而异。对于9至18岁的青少年，每日建议摄入约1300毫克的钙。

2.钙的良好来源包括奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，它们不仅含钙丰富，且易被人体吸收。非乳制品来源包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆制品（如豆腐）和强化钙的食物（如一些谷类）。

3.维生素D对钙的吸收及骨骼健康起着重要作用。每日推荐摄入量为600国际单位。维生素D主要通过阳光照射在体内合成，也可以从鱼肝油、脂肪鱼和强化食品中获得。

4.保证饮食多样化，以获得充足的蛋白质、维生素和矿物质，对于整体健康和正常生长同样重要。

5.规律体育锻炼，例如跳跃运动或负重训练，有助于促进骨密度和身高增长。

通过科学的营养摄入和生活方式管理，能够更好地支持女童在青春期的健康成长发育。在平衡膳食基础上，必要时可在专业指导下选择合适的钙补充剂。