10岁小孩每周适合摄取多少牛肉

病情分析：10岁小孩每周适合摄取的牛肉量为200-300克。

1.牛肉是一种优质蛋白质来源，有助于促进儿童的生长发育。每100克牛肉含有约20克蛋白质，符合儿童每日推荐的蛋白质摄入量。

2.牛肉还富含铁元素，每100克牛肉中含有约2.6毫克铁，有助于预防缺铁性贫血，对于处在生长期的儿童尤为重要。

3.牛肉中的锌含量较高，每100克牛肉含有约4.4毫克锌，这对于增强免疫力和促进细胞生长修复非常关键。

4.适量摄取牛肉还能提供维生素B12等多种B族维生素，有助于神经系统的健康发育。

虽然牛肉营养丰富，但也不宜过量食用，因为其中饱和脂肪含量较高。每周200-300克的摄入量既能满足儿童营养需求，又能避免因过量摄入而带来的健康风险。建议均衡搭配其他食物，包括蔬菜、水果、全谷类和其他蛋白质来源，以确保全面营养。