哪种海鲜适合补血

1.牡蛎：每100克牡蛎中含有约5.5毫克的铁。同时，牡蛎中还富含维生素B12，每100克含有约16微克。维生素B12对于红细胞的形成至关重要。

2.鲍鱼：鲍鱼同样也是富含铁质的海鲜食物，每100克鲍鱼含有约3毫克的铁。鲍鱼还富含蛋白质，有助于促进身体的修复和再生。

选择海鲜作为补血的来源时，还需注意新鲜度及过敏风险，这样才能最大程度地发挥补血效果。