卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.改变饮食习惯：减少摄入容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂食物。适当增加膳食纤维的摄入量，但要逐渐增加，以免导致更多气体产生。
2.少量多餐：将每日三大餐分为数次小餐，以减少胃肠压力，有助于减轻胀气症状。
3.保持运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，促进消化道蠕动，从而帮助排出气体。
4.药物治疗：使用非处方抗胀气药物，如西甲硅油，可以帮助分解肠道内的气泡，迅速缓解不适。
5.减少压力：通过瑜伽、冥想等方式放松身心，避免压力对胃肠道功能的不良影响。
6.饮用草本茶：薄荷茶或生姜茶具有舒缓肠道的作用，能够帮助减轻胀气。
胀气通常是由于饮食不当或生活习惯导致，可以通过调整饮食和生活方式加以改善。当胀气严重或伴随其他症状时，应及时就医以排除其他潜在疾病。