沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.运动：轻度运动可以帮助刺激身体的胰岛素敏感性，从而帮助运输葡萄糖到肌肉和其他细胞中。尝试进行快走、跳舞或者游泳等有氧运动。
2.饮食调整：减少高糖食品的摄入量，如糖果、甜点和白面包等。增加消化慢的碳水化合物和高纤维蔬菜的摄入量。
3.喝水：喝足够的水可以帮助稀释血液中的葡萄糖，从而使身体更容易将其运输到细胞中。
4.减压：压力会导致血糖升高，因此尝试进行放松身心的活动，例如冥想、瑜伽或深呼吸。
5.睡眠：不良的睡眠质量可能会导致血糖升高。尝试每晚保持7-8小时的充足睡眠。
如果已被诊断为糖尿病或其他健康问题，请务必在尝试以上方法之前先咨询医生。