大基数减肥到多少斤后开始塑形

病情分析：减肥过程中，通常建议在接近或达到目标体重后开始进行塑形训练。具体的体重数值因个人情况而异，不过一般可以参考以下几点：

1.体重指数：理想的BMI范围是18.5到24.9。如果减至该范围内，则可以考虑开始塑形。

2.体脂率：女性健康的体脂率通常在21%到32%之间，而男性则在8%到19%。当体脂率达到健康范围时，可以着手进行塑形。

3.个人目标和健康状况：一些人可能会有自己的目标体重或体型。在达到个人满意的体重或体型之后，可以开始塑形训练。注意身体健康状况，确保没有营养不良等问题。

塑形训练主要涉及力量训练和提高肌肉质量，有助于改善体型和增加代谢率。在减肥过程中，不仅要关注体重数值，还应重视整体健康与体型的比例关系。