6～7岁儿童营养餐有什么

病情分析：6至7岁儿童的营养餐应确保提供充足的能量和营养素，以支持他们的快速生长发育。

1.蛋白质：此年龄段的儿童每天需要约19克蛋白质。可以通过鸡肉、牛肉、鱼类、鸡蛋等动物性食品，以及豆腐、豆类等植物性食品来满足。

2.碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，建议每日摄入130克以上。选择全谷物如燕麦片、全麦面包以及各种米饭和面食。

3.脂肪：健康的脂肪有助于大脑和神经系统的发展。适量摄入坚果和橄榄油能够提供必需脂肪酸。

4.维生素与矿物质：维持免疫功能和骨骼健康。钙和铁尤其重要，建议从奶制品、绿色蔬菜和瘦肉中获取。维生素D可通过阳光和一些强化食品获得，而维生素A、C、E可以从水果和蔬菜中摄取。

5.水分：保持身体水分平衡至关重要，每天至少饮用1500毫升水或其他液体。

让儿童参与食物选购和准备过程可能增加他们对健康饮食的兴趣。同时，定期提供多样化的食物，避免过度加工和高糖食品，有利于形成良好的饮食习惯。