沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期开始时间:男孩通常在11到14岁之间进入青春期,此时体内激素水平上升会促进身高快速增长。如果目前仅处于青春期初期,随着荷尔蒙水平的继续变化,未来几年可能会经历更快的生长。
2.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有显著影响。若双亲中有一方晚长,也即在较后阶段迅速增高,孩子也可能遵循类似的模式。
3.营养和健康状况:充足的营养和良好的健康状态对正常生长至关重要。确保饮食中包含足够的蛋白质、钙、维生素D等,有助于支持骨骼发育。
4.运动:规律的体育锻炼可促进骨骼健康,增加生长激素的分泌,从而可能促进身高增长。尤其是篮球、游泳等有益于全身伸展的运动。
5.睡眠:生长激素主要在深度睡眠中分泌,因此保证充足的高质量睡眠对于身高增长很重要。青少年一般需要8-10小时的睡眠。
13岁仍然是身高增长的重要阶段,身高增长的节奏和最终高度受多种因素影响。保持健康的生活方式和定期检查有助于监测生长情况,如果家长有担忧,可以咨询健康专业人士进行评估。